妊娠中期一般指妊娠14~27周末期间，随着妊娠早期反映消失，孕妇的饮食量明显增加，体重也增加。怀孕中期，胎盘基本形成，胎儿也进入比较安全的阶段，这个时期可以吃早期不能吃的东西，但是不能多吃。妊娠中期，可以吃营养丰富的东西，对自己和婴儿都有好处。

如何在妊娠中期补充营养

1、妊娠中期适当提出含维生素c丰富的食物，有效缓解妊娠后牙龈出血症状，提高身体免疫力。

2、怀孕中期可以吃动物内脏，有效补充身体不足的锌元素，促进胎儿大脑和心脏等器官的发育。牡蛎、虾、芝麻、燕麦、花生等含锌成分也很多。

3、多吃含钙的食品，有效促进婴儿骨骼和牙齿的快速发育。例如蛋、鱼、骨头汤、牛奶等。

4、可适当补充含铁元素的食物，有效避免缺铁性贫血地的症状。例如可以吃瘦肉、大豆、肝脏等。

孕中期注意事项

1、饮食上注意不要吃太多辛辣刺激性的食物。

2、注意睡姿，尽量不要仰卧或右卧。

3、衣服可以选择比较舒适宽松的衣服，不要穿太紧身的衣服。